10 Mejores Barras de Proteina de July 2021

La proteína es mucho más conveniente en estos días. Los asistentes a un gimnasio pueden arropar una barrita proteica después de un fuerte entrenamiento. Las barritas proteicas están ahora ampliamente disponibles, no requieren ninguna preparación, y generalmente saben lo suficientemente bien como para parecer una golosina, así como una forma de ayudar a construir músculo.

Sin embargo, las barras de proteína tienen sus desventajas y hay que tener cuidado de no abusar de ellas, ya que no son simplemente un sustituto del chocolate sin culpa. Sigue leyendo para saber qué buscar en una barra de proteínas, reseñas de todas las que hemos probado.

Mejores Barritas Proteicas: Opiniones, Comparativa y Guía Comprar

Farah

¿Busca un almuerzo rápido para llevar o un capricho para después de entrenar? Las barritas proteicas son un tentempié portátil que resulta útil cuando se necesita un bocado rápido en un apuro.

Pero el pasillo de las barras de proteína ya está lleno de un sinfín de opciones y de elevadas afirmaciones nutricionales que pueden ser difíciles de comprender. El hecho de que algo lleve la palabra "proteína" no lo convierte automáticamente en saludable.

Tabla de contenidos

Sobre Las Barras de Proteina

Aunque pueda sonar beneficioso, desafortunadamente, la mayoría de las barras proteínicas en el mercado están cargadas de alcoholes de azúcar o grasas saturadas y carecen de fibra. A menudo están cargadas de azúcar y calorías vacías, y en realidad son fuentes de proteína de mala calidad. 

No son solo los macronutrientes los que importan a la hora de determinar la mejor barrita de proteínas. Los ingredientes son igualmente importantes. Como suplemento proteico, la composición de estas barritas proteicas debe ser el factor más importante en cualquier prueba.

¿Qué Tipos de Barritas Proteicas Existen?

Las barritas proteicas en sí mismas carecen de una definición precisa, y hay una gran variedad de categorías. Algunas marcas han lanzado incluso barras de proteina para mujeres, pero son más a crear trucos que efectivas.

De hecho, Las barritas proteicas pueden dividirse en tres grandes categorías: Barritas Proteicas Cereales, Barras de Proteina y Barritas Energéticas.

Barritas Proteicas Cereal

Las barritas proteicas cereales son las más parecidas a las barritas de aperitivo, cuyos ingredientes principales son la avena, el trigo y el centeno, entre los cuales la barrita de granola con avena como ingrediente principal es la más popular. Esta es la elección perfecta para una barra de proteina vegana.

Además, algunas barritas proteicas utilizan también frutos secos como ingrediente principal, complementados con algunos cereales, que no difieren demasiado de las barritas de cereales en cuanto a su aspecto y sabor.

¿Saludable?: La mayoría de las barritas proteicas cereales se basan en la avena, que a su vez contiene más fibra y es una excelente fuente de hidratos de carbono.

Por lo general, las barritas proteicas cereales elaboradas por marcas profesionales de barritas proteicas añaden ingredientes adicionales, como proteínas, y controlan la cantidad de azúcar para obtener una proporción nutricional más razonable, mientras que hay que tener cuidado con las barritas de cereales que se ven en las marcas de aperitivos: es probable que contengan mucho azúcar, aceite y que estén repletas de calorías, pero poco nutritivas.

Por otro lado, las barritas proteicas con frutos secos como ingrediente principal contendrán más grasa, pero en su mayoría ácidos grasos insaturados que son buenos para el organismo, y también bastante alto contenido en proteínas, por lo que no hay nada malo en comer algunas adecuadamente.

Sabor: El aroma de la avena tostada, combinado con los dulces frutos secos y las nueces crujientes, hace que sea un sabor popular para todas las edades.

Barras de Proteina

Los aficionados al fitness probablemente no sean ajenos a las barras de proteina. Una barra de proteina suele contener entre 10 y 20 gramos de proteínas, es decir, alrededor del 20% de tu ingesta diaria de proteínas, y es bastante popular porque, al igual que las proteínas en polvo, puede darte un impulso proteico antes y después de un entrenamiento para promover el crecimiento muscular, a la vez que es más fácil de transportar que las proteínas en polvo.

¿Saludable?: En teoría, para complementar la ingesta de proteínas sin querer comer demasiados carbohidratos, es bueno comer algunas barras de proteína bajas en calorías para una nutrición equilibrada.

Sabor: El sabor de las barras de proteína varía mucho de una marca a otra, algunas son sueltas y pulverulentas, otras son duras y masticables, y en ocasiones pegajosas, por lo que se necesita algo de tiempo para encontrar la adecuada para usted.

Barritas Energéticas (Actividad y Resistencia)

La barras actividad es en realidad el abuelo de las barritas energéticas. Pero para el público en general, es el tipo barrita proteica más misteriosa.

Existen dos tipos de barritas energéticas: la barrita de actividad y la barrita de resistencia. Las barritas energéticas se consumen generalmente antes del ejercicio y contienen carbohidratos y algunas proteínas y grasas para proporcionar al cuerpo una nutrición completa. Las barritas energéticas de resistencia, por el contrario, están diseñadas para los deportes de resistencia de alta intensidad, como las carreras de larga distancia y el ciclismo, y son extremadamente ricas en carbohidratos, con poca o ninguna proteína o grasa.

¿Saludable?: la mayoría de estas barritas energéticas utilizan los carbohidratos como principal fuente de calorías. Es un rápido impulso de energía durante los entrenamientos de alta intensidad, pero si te acurrucas en el sofá y lo comes como tentempié, puede acumularse rápidamente la grasa alrededor de tu cintura.

Sabor: Las barritas energéticas para deportistas vienen en una variedad de texturas, algunas cercanas a las barritas proteicas cereales y otras a las barras de proteina, pero la textura es generalmente más fácil de masticar y más fácil de comer rápidamente durante el ejercicio. Al fin y al cabo, no importa mucho el sabor cuando estás agotado después de unas decenas de kilómetros.

¿Qué Es  La Mejor Barras de Proteina?

Las mejores barras de proteina tienen una lista de ingredientes clara y fácil de leer y están hechas con granos enteros o alimentos integrales (es decir, nueces, avena, legumbres, etc.) como primer ingrediente.

No cualquier barra de proteína ha entrado en nuestra lista de las mejores barritas proteicas. Con la ayuda de los dietistas, llegamos a los criterios nutricionales y de ingredientes específicos que teníamos que seguir para seleccionar las mejores barras de proteina:

Una barrita proteica de alta calidad que debería aspirar a:

  • Al menos 10 gramos de proteínas
  • No añadir más de 10 gramos de azúcar
  • 300 calorías o menos
  • 15 gramos de grasa o menos
  • Contienen al menos 3 gramos o más de fibra (Factores que a menudo se pasan por alto)

Sí, fibra. Mientras que la mayoría de los jóvenes tienden a comer suficientes proteínas, la fibra es una historia diferente. La gente solo come alrededor de la mitad de la fibra recomendada cada día, por lo que es importante incorporarla siempre que sea posible.

Eso es porque la fibra te ayuda a mantenerte regular, como sabes, pero también te ayuda a mantenerte lo suficientemente lleno para evitar los bocadillos sin sentido. Además, se ha demostrado que las personas que hacen dietas altas en fibra tienen menos riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo Elegir La Mejor Barra de Proteínas?

Incluso las barras de proteína que cumplen los criterios correctos no siempre son una opción saludable, ya que a menudo están llenas de ingredientes, aditivos y conservantes artificiales. Cuando se elige una buena barra de proteína, hay algunos factores que hay que tener en cuenta.

Fuentes de Proteína de Alta Calidad

Damos prioridad a las barritas proteicas que se obtienen de aislados y concentrados de alta calidad (como la proteína del suero de leche alimentada con hierba), así como de ingredientes de alimentos enteros (como nueces o carne sin antibióticos). Los frutos secos, las mantequillas de frutos secos, las carnes alimentadas con hierba, las claras de huevo y las semillas son mis fuentes de proteínas de alimentos integrales favoritas para una barra de proteína.

Edulcorantes Naturales

En lo que respecta al azúcar añadido, compruebe los ingredientes y elija opciones con fuentes naturales de azúcar como el azúcar de caña o la fruta. La fruta entera (en comparación con el zumo de fruta y el concentrado de fruta) no se considera un azúcar añadido.

Ingredientes de Alimentos Integrales

Ya sea que se usen para dar sabor o endulzar, las mejores barritas proteicas solo usan alimentos enteros o ingredientes naturales - no se permiten ingredientes artificiales.

Grasas Saludables

Las grasas son esenciales para que el cuerpo absorba ciertos nutrientes y también ayudan a mantenerte saciado. Damos prioridad a las barritas proteicas que contienen grasas saludables de frutos secos y semillas en lugar de las que utilizan aceites vegetales como relleno y aglutinante.

Sin Alcoholes de Azúcar

Los alcoholes de azúcar han aumentado su popularidad recientemente porque son una forma baja en calorías que los fabricantes pueden endulzar las barritas proteicas; sin embargo, los dietistas aconsejan no consumir grandes cantidades de este ingrediente. En algunas personas, los alcoholes de azúcar pueden causar trastornos gastrointestinales.

Las Mejores Marcas de Barras de Proteina

Muchas marcas han introducido diferentes tipos de barritas proteicas para atraer a los consumidores. Basándonos en el contenido nutricional de las barras de proteina y otros factores, hemos seleccionado algunas marcas que son buenas en general.

Barritas Proteica Nutrisport

Nutrisport comenzó en 1984, la empresa lleva más de 30 años al servicio de la nutrición deportiva y es muy conocida en España, participando en numerosos eventos y pruebas deportivas.

Tienen numerosas líneas de productos. Barritas proteicas Barritas Proteicas Nutrisport tiene no solo los productos que usted puede elegir durante la pérdida de grasa, sino también las barras de proteína que son compatibles con los vegetarianos.

Herbalife

Herbalife Nutrition es una corporación de marketing multinivel que desarrolla, promociona y vende productos relacionados con la nutrición, el control de peso, las dietas deportivas y el cuidado personal. La compañía fue fundada en 1980. Líder mundial en la venta de productos de nutrición deportiva.

BodyMe

BodyMe es una de las mejores opciones de barra de proteina vegana, se fundó en 2011. La marca se dedica a la producción de productos de nutrición vegana orgánica y se esfuerza por ofrecer los productos de nutrición más naturales disponibles, incluyendo barra de proteina vegana orgánica, aperitivos de proteínas veganas orgánicas, superalimentos veganos orgánicos y mucho más.

La barra de proteina vegana BodyMe están hechas de productos orgánicos, sin gluten, sin OGM, y libres de cualquier aditivo artificial no esencial, y están disponibles en una variedad de deliciosos sabores.

Las Mejores Barras de Proteína del Mercado

Con el fin de evitar la compra de barritas proteicas que caen en la trampa de los minoristas, hicimos esta guía para comprar barritas de proteínas después de comprar y evaluar una serie de diferentes tipos y sabores de barras de proteína con el asesoramiento de un nutricionista. Las diez mejores barras de proteina con bajo contenido de azúcar que aparecen en esta guía cumplen con nuestros requisitos nutricionales.

Amfit Nutrition Barrita Proteica Baja En Azúcar - La Mejor Barrita Proteica del Mercado

Esta barrita proteica sabe muy bien, es cremosa como una galleta, contiene una capa de caramelo de chocolate y una cobertura de chocolate con leche, y es definitivamente la mejor opción para aquellos que tienen antojo de algo que es como comer chocolate alto en calorías.

Sabes que casi nadie puede resistir la tentación de algo como una barra de chocolate cremoso. Con más de 19 gramos de proteína y solo 188 calorías por barra de proteína, es una gran fuente de suplementos nutricionales para los asistentes al gimnasio.

Y también cumple con el estándar de menos de 10 gramos de azúcar por barra de proteína.

Powerbar Protein Plus Low Sugar Barrita Proteica

Como su nombre lo indica, el PowerBar's Protein Plus Low Sugar contiene muy poca azúcar, con 1,6 g de azúcar por cada barra de proteína de 35 g. De esa manera puedes tener un sabroso aperitivo entre comidas sin arrepentirte. Con un alto contenido de proteínas, las proteínas ayudan al crecimiento y mantenimiento de los músculos.

Son ideal para un estilo de vida activo. Sin aspartamo y adecuado para los vegetarianos, Es importante que se le proporcione la comida adecuada para satisfacer sus necesidades individuales. Ya sea después del entrenamiento o entre comidas, ¡haciéndolo una forma práctica de aperitivo!

PhD Smart Bar Barra de Proteína

PhD Smart Bar es una barra energética rica en proteínas y de azúcar reducido; las barritas proteicas tienen un núcleo proteínico blando, rodeado de caramelo y patatas fritas de proteínas y todo ello cubierto por una capa de chocolate. Suave, crujiente, derretida, lisa e increíblemente deliciosa, una barra (64 g) tiene alrededor de 238 calorías, 20 g de proteínas, 20 g de carbohidratos, de los cuales solo 2 g son azúcar. Disponible en 6 sabores diferentes: 

  • Bizcocho de Chocolate blanco
  • Brownie De Chocolate
  • Crujiente de caramelo
  • Frambuesa con chocolate negro
  • Galletas y nata
  • Mantequilla de cacahuete con chocolate

Foodspring Barritas Proteicas

Los de foodspring son nutricionistas ávidos, expertos en deportes y atletas. Objetivo común es desarrollar los alimentos más naturales y más innovadores de tiempos. Barrita de proteína 60 g con 33% de proteína. Solo con aromas naturales y sin azúcares añadidos para obtener los mejores valores nutricionales.

Y para garantizar la mejor fuente de proteínas, solo se utilizan proteínas de suero de leche alimentadas con pasto, como las almendras, etc. La fórmula baja en carbohidratos garantiza un valor nutricional óptimo, así como un sabor y una textura óptimos.

Optimum Nutrition ON Barritas Proteicas

Optimum Nutrition es una de las pocas empresas de nutrición deportiva que fabrica en todas las categorías de productos. Desde sus inicios en 1986, Optimum Nutrition siempre ha adoptado un enfoque práctico para mantener los más altos estándares de calidad.

Además de hacer Gold Standard 100% Whey - Protein en polvo, dominada por Essential Amino Energy, y lanzó Optimum Protein Bar y Protein Crisp Bar, los bocadillos de proteína perfectos para llevar. Las barritas proteicas saludables de Optimum Nutrition son el bocado perfecto para satisfacer tu lado goloso al mismo tiempo que te proporcionan el impulso proteico que necesitas para cumplir con tus objetivos dietéticos.

Estas deliciosas barritas de proteínas están hechas con chocolate belga. Con 20 gr de proteína en cada barrita de proteínas, incluyendo aislado de proteína de suero de leche, proteína de caseína, y sin azúcar añadido, son un gran remedio para picar entre comidas o como tentempié en el preentrenamiento y después de entrenar.

Premier Protein Barritas Proteicas

Premier Protein se ha comprometido a proporcionar productos de alto valor nutricional y gran sabor desde que se fundó en Estados Unidos en 1999.

Esta barrita proteica de Premier Protein contiene hasta un 50% de proteínas, lo que la convierte en la de mayor contenido proteico de todas las barritas proteicas de Premier Protein.

No solo ofrece una textura deliciosamente ligera, sino que también contiene muchos copos crujientes. Y con menos de 1 gramo de azúcar por barra de proteína, contiene un 30% menos de carbohidratos que las barras de proteína tradicionales. Está muy en consonancia con las normas sanitarias.

Y además tiene un delicioso sabor a caramelo: el relleno de proteínas tiene una agradable consistencia ligera y está recubierto de una dulce capa de chocolate con leche. Es el tentempié proteico ideal entre comidas.

Bodylab 24 Eat Clean Barritas Proteicas

Eat Clean Protein Bar es una barrita proteica  sin riesgo y sin azúcar de Bodylab24, esta barrita proteica Eat Clean maximiza el valor nutricional. Y no hay ingredientes innecesarios, ni sustancias superfluas como diversos rellenos (por ejemplo, gelatina) o edulcorantes artificiales (por ejemplo, aspartamo).

Cada barra de proteína contiene 20 gramos de proteína, obtenida de la proteína de la leche. Esta fuente de proteínas se caracteriza por una liberación gradual en el organismo y un alto valor biológico. Es ideal para la regeneración muscular después del entrenamiento.

La barrita proteica Eat Clean es adecuada para todo tipo de deportistas. Pero no solo es una barrita proteica para deportistas, también es un tentempié ideal para cualquier persona que quiera disfrutar de una deliciosa barrita de proteínas baja en calorías, azúcares y grasas.

BodyMe Barritas Proteicas Veganas Organica

Dedicada a la fabricación de productos de nutrición vegana orgánica desde su nacimiento en 2011, BodyMe es una verdadera pionera medioambiental y filantrópica. El 10% de los beneficios netos de BodyMe se donan a la caridad, y sus productos se fabrican con energía 100% renovable.

Las barritas proteicas Vegana Orgánica BodyMe son una nutrición verdaderamente natural, vegana y basada en plantas. Todas se procesan en crudo para ayudar a mantener intactos los nutrientes vitales de cada barrita proteica vegana orgánica para obtener los máximos resultados.

Cada barra de proteína orgánica vegana BodyMe contiene más de 16 gramos de proteína de origen vegetal. Las fuentes de proteína incluyen proteína de guisante orgánica, proteína de arroz integral germinado orgánico y proteína de cáñamo orgánico.

Es grande y equilibrado para ayudar a frenar el hambre y proporcionar una saciedad más prolongada a quienes lo consumen. Es perfecta para los veganos antes o después de un entrenamiento, sobre la marcha, como sustituto de una comida o como una barra de proteína sana, natural, funcional y orgánica.

Grenade Carb Killa Barras de Proteína

Este Grenade Carb Killa Barras de Proteína ha sido galardonado con Premios a Los Suplementos para La Salud Masculina 2021.

Cada barrita proteica de 60 g contiene más de 20 g de proteínas y menos de 2 g de azúcar. El contenido de grasa es de 8 gramos. Cada barrita de proteína aporta unas 220 calorías.

Weider 52% Barritas Proteicas

Fundada en 1936 por Ben y Joe Weider, la marca Weider ha pasado de ser un negocio familiar a una empresa multinacional líder en suplementos deportivos. Creadores de Mr. y Ms. Olympia, Fitness y Figure Olympia, su nombre está respaldado por un impresionante historial de éxitos.

La filosofía de Weider siempre ha sido ofrecer productos de la más alta calidad y estas barritas proteicas al 52% no son una excepción. Se fabrican en Alemania y contienen 3 deliciosos sabores: caramelo de cacahuete, chocolate con leche y stracciatella.

Cada barra de proteína 52% está hecha de una combinación de tres grupos de proteínas de alta calidad (suero, caseína y proteína de huevo). Cada barrita proteica contiene solo 1,3 gramos de azúcar y muy pocos carbohidratos. Excelente para la pérdida de peso y el desarrollo muscular.

Vídeo de las Mejores Barras de Proteina

Faqs

¿Cuándo Debo Comer Una Barra de Proteína?

La ingesta de proteínas varía de una persona a otra, y las diferencias en el tipo de cuerpo, la edad, el sexo, la intensidad del ejercicio, etc. pueden afectar a sus necesidades de proteínas.

Es mejor dentro de las dos horas después del ejercicio si vas a tener una fuente de proteína y estás tratando de mejorar tu reparación y crecimiento muscular. A veces, sin embargo, necesitas un poco de proteína antes del ejercicio.

¿Puedo Comer Barritas Proteicas Si No Hago Ejercicio?

Sí, puedes. ¿Por qué? Porque los bocadillos extremadamente bajos en calorías no hacen nada por ti en términos de proporcionarte energía para sostenerte hasta tu próxima comida. Así que hagas ejercicio o no, estás bien.

¿Cuántas Barritas Proteicas Debo Comer al Día?

Técnicamente no hay, aunque se recomienda no comer más de una o dos al día. Lo ideal es tratar de comer saludablemente y obtener proteínas y nutrientes a través de comidas completas con alimentos de calidad.

Las barritas proteicas están pensadas para ser un suplemento y no deben convertirse en un sustituto de las comidas regulares.

¿Para Qué Sirven Las Barritas Proteicas?

Las barritas proteicas pueden ser una forma conveniente de añadir carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales a su dieta. Además, pueden reducir el apetito, alimentar un entrenamiento o ayudar a la reparación de los músculos después del ejercicio.

Sin embargo, no pueden reemplazar la calidad y la composición de los nutrientes de los alimentos integrales.

¿Son Las Barritas Proteicas Aptas Para Veganos?

Hay algunas barritas proteicas que son adecuadas para los vegetarianos.

No todas las barritas de proteínas son adecuadas para los veganos, ya que algunas utilizan fuentes de proteínas de origen lácteo, pero hay barritas de proteínas igualmente aptas para veganos, diseñadas para ser sabrosas y nutritivas.