10 Mejores Mancuernas Ajustables de September 2021

Las mejores mancuernas ajustables facilitan el entrenamiento de halterofilia en casa. Las mancuernas son un componente clave del mejor equipo de gimnasio en casa, gracias a su versatilidad y comodidad para ahorrar espacio, y las ajustables proporcionan flexibilidad y opciones para su entrenamiento de levantamiento de pesas.

Levantar pesas no es solo para los culturistas, el entrenamiento de resistencia aumenta la masa muscular, pero también puede mejorar la densidad ósea, impulsar el metabolismo y aumentar la resistencia. Y como las mancuernas son ajustables, puedes utilizar fácil y rápidamente diferentes niveles de peso para diferentes ejercicios.

Mejores Mancuernas Ajustables: Opiniones, Comparativa, Guía Comprar y Análisis

Farah

A medida que aumenta el número de personas que hacen ejercicio en casa en medio de la pandemia de coronavirus, las mancuernas ajustables y otras piezas de equipamiento para hacer ejercicio en casa siguen siendo un producto de moda.

Reconozcámoslo: la mayoría de los gimnasios domésticos no tienen el lujo de disponer de más metros cuadrados que los gimnasios comerciales. Pero eso no significa que tenga que renunciar a su equipamiento. Las mancuernas ajustables son una excelente solución para quienes tienen limitaciones de espacio.

Con una sola compra, puede aumentar gradualmente su fuerza muscular ocupando solo un rincón de su sala de entrenamiento y gastando una fracción del dinero. Además, hay muchos estilos y rangos de peso diferentes para elegir, sin importar su presupuesto. ¿Está preparado para añadir un par de mancuernas ajustables a su colección de herramientas de fitness para el hogar?

Tabla de contenidos

¿Por Qué Comprar Mancuernas Ajustables?

Las mancuernas ajustables son la alternativa práctica y que ahorra espacio a las típicas mancuernas de un solo peso que se ven en el gimnasio. Estos conjuntos de pesos múltiples también han experimentado mejoras significativas desde que están disponibles por primera vez y son mejores que las voluminosas pesas del pasado.

En lugar de que el valioso espacio lo ocupen cinco pares de mancuernas de varios pesos (algunos de los cuales puede que no utilice casi nunca), las mancuernas ajustables ofrecen entre cinco y 50 libras en una sola mancuerna y pueden llegar hasta 100 libras.

Esto le permite alternar entre los pesos - lo que probablemente querrá hacer para diferentes movimientos o a medida que su nivel de fitness aumente - utilizando solo un conjunto. También son compactas y fáciles de guardar, lo que las hace ideales para hacer ejercicio en casa cuando no se tiene mucho espacio.

Las mancuernas aumentarán la intensidad de tu entrenamiento en casi cualquier parte del cuerpo, desde los brazos y los hombros hasta las piernas y el tronco - piensa en sentadillas con peso, estocadas y giros rusos. Y los ejercicios con pesas como estos no son solo para los que tratan de "aumentar el volumen".

De hecho, se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza tiene una serie de beneficios, como la quema de grasa para acelerar la pérdida de peso, el aumento de la densidad ósea y, por supuesto, la construcción de músculo. 

Aunque algunos conjuntos de mancuernas ajustables son caros, sin duda son más económicos que la cuota del gimnasio que siempre se te olvida usar (o el precio que pagarías por comprar pares de mancuernas por separado).

Aparte del factor de comodidad, lo mejor es que básicamente te traen el gimnasio a ti, por lo que puedes hacer un gran entrenamiento sin salir de la comodidad de tu casa.

¿Qué Tipos de Mancuernas Ajustables Existen? ¿Y Cómo Elegimos y Probamos?

A la hora de seleccionar los juegos de mancuernas ajustables que íbamos a probar, buscamos cargas por mango que oscilaran entre 5 o 10 libras y alrededor de 50 libras, un rango que presenta suficiente versatilidad para la mayoría de los ejercitantes.

Tipos de Mancuernas Ajustables

Tradicional: Se deslizan manualmente las placas de peso, sujetas por un collarín roscado, dentro o fuera de una barra.

Dial: Las mancuernas se colocan en una bandeja y se gira un dial en uno o en ambos extremos, enganchando o desenganchando los platos que se necesitan. Los que no quieres permanecen en la bandeja cuando recoges las mancuernas.

Giro del mango: Usted gira el mango para recoger o desenganchar los platos de pesas desde el centro hacia fuera, y los platos que no necesita permanecen en la bandeja cuando recoge las pesas.

Pasador deslizante: Se tira hacia arriba y se desliza un pasador en cada extremo de la mancuerna para añadir o reducir peso, desde el mango hacia fuera. Los platos sobrantes se quedan en la bandeja.

Otros: Algunos juegos tienen mecanismos de ajuste propios que difieren de los anteriores.

Elegimos probar unos conjuntos en total, incluyendo una mezcla de modelos recién lanzados y selecciones anteriores. Al evaluar estas mancuernas ajustables, priorizamos lo siguiente:

Rapidez y facilidad de ajuste: Poder cargar o descargar el peso rápidamente y sin problemas es importante para el ritmo y la fluidez del entrenamiento, y también para la seguridad. Los ajustes demasiado complicados o molestos pueden dar lugar a errores en el cambio de las pesas (por ejemplo, olvidando o ajustando incorrectamente un extremo), o pueden llevarle a decidir no ajustar tan a menudo, dejando demasiado o muy poco peso en las barras para sus ejercicios.

Incrementos de ajuste: El incremento típico de ajuste de carga es de 5 libras, pero algunas mancuernas permiten aumentos o disminuciones de 2½ libras, mientras que otras se ajustan por incrementos de 10 libras.

Ergonomía: La sensación de las pesas en las manos y la forma en que puede moverse mientras las sostiene es extremadamente importante, especialmente dado el hecho de que estas cosas son probablemente más voluminosas, más largas y más difíciles de manejar que las mancuernas estándar de hierro fundido de pesos equivalentes que se encuentran en los estantes del gimnasio.

Construcción general: Más componentes de metal (y menos de plástico) pueden hacer que el conjunto sea más seguro y duradero.

Para probar cada conjunto, otro entrenador personal y yo nos ejercitamos con ellos tanto en un gimnasio (donde teníamos espacio suficiente para probar varios conjuntos) como en casa.

Determinamos la facilidad y la rapidez con la que se ajustaba la carga de peso, tanto al principio como durante la transición de los ejercicios en un formato de circuito (es decir, de un ejercicio a otro con poco descanso entre ellos).

Los tiempos de transición más largos implican períodos de descanso más largos, puede afectar a la calidad de un entrenamiento, especialmente si el objetivo es mejorar el acondicionamiento físico, que requiere mantener el ritmo cardíaco elevado.

También tuvimos en cuenta la ergonomía del uso de cada conjunto, sobre todo en cuanto a la maniobrabilidad durante los ejercicios. Unas barras más largas significaban que para ciertos ejercicios tenía que modificar mi rango de movimiento o mi posición corporal, o ambos.

Estas modificaciones, aunque no son necesariamente perjudiciales, pueden afectar a los músculos que se trabajan y, potencialmente, a la calidad del entrenamiento.

Por último, buscamos cualquier problema de seguridad o durabilidad. Nos fijamos en la proporción entre los componentes de plástico y los metálicos y en la sensación de seguridad de las pesas en lo que se refiere a cualquier traqueteo o movimiento de las placas, que todos los modelos, excepto los de collarín, producen en cierta medida.

¿Qué Buscar En Una Mancuerna Ajustable?

En todo este levantamiento de metal y plástico, he encontrado las cosas que son importantes y las que no lo son. En todas estas pruebas, he encontrado que los siguientes criterios son los más importantes para buscar en las mancuernas ajustables:

Facilidad de Uso

Las mancuernas ajustables utilizan una variedad de mecanismos diferentes para asegurar los platos de peso a las asas, y no todos son fáciles o intuitivos de usar. Así que asegúrese de seleccionar un par que tenga sentido para usted, de modo que pueda cambiar las pesas rápidamente a mitad del entrenamiento y mantener la eficacia de su sesión de entrenamiento.

Velocidad de Cambio de Peso

Si planeas hacer algún tipo de movimiento de aislamiento o de musculación que implique superseries, poder cambiar las mancuernas rápidamente es una característica importante.

Rango de Pesos

Al seleccionar las mancuernas ajustables, es importante pensar en los pesos mínimos y máximos que el conjunto puede proporcionar. Lo ideal es que los ajustes de peso más bajos sean los que se sientan cómodos utilizando ahora, dándole espacio para mantener su estado físico actual o aumentar su fuerza muscular a medida que avanza hacia los ajustes de peso más pesados.

Las mancuernas fijas varían en peso desde 2,5 lbs hasta 200 lbs+. Pocos entrenadores necesitan más de 100 lbs para los movimientos con mancuernas y si utilizan más, a menudo lo hacen solo para un par de movimientos. Por esta razón, la capacidad de una mancuerna ajustable para acercarse a las 100 lbs sin ser excesivamente grande es importante.

Las mancuernas a las que se les puede añadir aún más peso son mejores, aunque no son útiles para la mayoría. Nuestras mancuernas ajustables favoritas le permiten crecer el tamaño y el peso de su mancuerna con el tiempo.

Durabilidad

Dado que confía en un juego de mancuernas ajustables para satisfacer la mayoría de sus necesidades de entrenamiento de fuerza, quiere que duren. Tenga en cuenta los materiales utilizados, el tipo de revestimiento exterior utilizado y si el mecanismo de cambio de peso permite que los platos se deslicen o los mantiene firmemente en su lugar, ya que todos estos aspectos afectan a la durabilidad de forma significativa.

Materiales Utilizados

Los materiales más duraderos como el metal y el nylon son superiores a los plásticos baratos y finos para la longevidad y la seguridad del entrenado.

Compactación

Normalmente, cuanto más compacta es una mancuerna, más cuesta. Por ejemplo, las mancuernas Watson, el estándar de oro en el mundo de las mancuernas fijas. Son tan compactas como es humanamente posible, utilizando acero inoxidable en lugar de hierro fundido. La razón por la que esto es tan bueno es que evita que la mancuerna interfiera con los movimientos.

Precio

Los aparatos de gimnasia en casa no son un activo que produzca ingresos como los aparatos comprados por un gimnasio comercial. Por esta razón y otras, el precio y, más importante, el valor de las mancuernas ajustables es extremadamente importante.

El santo grial de las mancuernas ajustables se encuentra en el rango de 100 a 300 euros para mancuernas ajustables expandibles con una gran capacidad de peso. Menos para incrementos de peso más bajos.

Faqs

¿Cómo Funcionan Las Mancuernas Ajustables?

El objetivo de las mancuernas ajustables es proporcionar una amplia gama de opciones de peso en un solo conjunto, que requiere solo una compra y ocupa mucho menos espacio en su gimnasio doméstico.

La mayoría de las mancuernas ajustables utilizan mecanismos de palanca, dial o pasador para cambiar el número de placas de peso deslizantes que están unidas al mango de la mancuerna. Este ajuste suele producirse en incrementos establecidos para promover la consistencia en su entrenamiento de fuerza.

El ajuste también requiere un trabajo mínimo por su parte y solo tarda unos segundos, por lo que puede centrarse en su entrenamiento real y lograr la fuerza y el tono muscular que desea.

Etiquetas